Der Mega-Trend „Laufen“ hält an. Dieser Ausdauersport findet immer mehr Anhänger und viele setzten sich das Ziel, einmal bei einem Marathon mitzulaufen. Um dieses Ziel mit persönlicher Bestzeit zu erreichen, ist ein effektives, individuelles und gesundes Training bei bestimmten Voraussetzungen über 12-20 Wochen nötig. Aber wie baut man ein effektives Training auf? Diese Frage stellen sich sowohl Anfänger als auch Spitzenläufer immer wieder. Informationen findet man in zahlreicher Fachliteratur, aber nur durch aufwendiges Suchen, umständlichem Rechnen und einem guten Hintergrundwissen über Trainingspysiologie ist es möglich, einen Trainingsplan aufzustellen.

Viel einfacher kann ein effektiver, individueller Trainingsplan mit dem LaufDatenSchieber der Fa. Oberauer – Agentur für Laufsport, aufgestellt werden.

Der LaufDatenSchieber (LDS) ist eine beidseits bedruckte Kunststoffkarte im DIN A5 Format mit innenliegendem Schieber.

Durch Einstellen individueller Werte (Trainingszustand, Leistung auf 10 km und Läufertyp) werden Laufgeschwindigkeiten für unterschiedliche Trainingsläufe in sekundenschnelle ermittelt. Die empfohlenen Trainingseinheiten und Laufgeschwindigkeiten basieren auf den derzeit bekannten, trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen und sind auf dem LDS sehr exakt und übersichtlich zusammengefasst. Mit dem LDS kann sowohl ein Laufanfänger als auch ein Spitzenläufer auf 10 km-Läufe, Halbmarathon und Marathon trainieren, da die Trainingsbasis die aktuelle Laufzeit auf 10 km ist.

Durch einen optimale Mix aus Dauerläufen, Tempotraining und körperlichen Erholungsphasen in Abhängigkeit des aktuellen Leistungsniveaus kommt ein höchst effektives Training zu Stande, durch das das persönliche Leistungsvermögen voll ausgeschöpft werden kann. Trainiert wird nach dem Motto „weniger ist mehr“, da der Körper kurz vor dem Wettkampf durch das Training nicht kaputt sein soll, sondern fit wie nie zu vor.

Als Service beinhaltet die Gebrauchsanweisung eine Kopiervorlage zur Trainings-dokumentation.

Entwickelt wurde der LDS in zweijähriger Arbeit von Werner Oberauer, dem Laufspezialisten und langjährigem Marathonläufer (Bestzeit 2.25.25 h)

Mit der Entwicklung leistete der Erfinder Pionierarbeit, da diese komplexen Zusammenhänge noch nie so einfach und übersichtlich dargestellt wurden. Der LDS ist somit einzigartig auf dem Markt.

Artikel in Spiridon 10/2000 (Adobe PDF - 770kB)